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生活顾问团
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生活报记者 黄俪
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( Y) _! f! D/ F9 |1 D 阅读提示
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/ w: t6 {- A# s* C 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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【紫外线强度】3级
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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% W4 ^( v, @' W. c 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。0 A. T* ]" b f' f
( l9 _1 O# h4 \! J( j0 g 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。) z- L# Z: \7 a& p
. \$ D) c+ X' b& J& b) K 【中暑指数】5级* F. x c+ P0 x
/ X8 f% \* n9 ?' R, F6 J 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚) d4 H; p' c6 v8 J* U, k
7 m9 s9 l9 D: ?. K/ K( O; j! C! ^9 V 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。9 }" D4 ^# X( Y" i. r9 t; `
2 w9 s, w! M7 F 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。+ d6 {) s, o7 o/ Q
2 O+ l; t- A3 V+ [4 p 【饮食指数】保证营养3 g, n7 F5 C/ S: O& q
1 V1 z" j" V+ E9 }. T" \ 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物! [; \# b. K3 ~! l$ I1 [( j
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。! }$ x3 E3 ]. Z4 x' s2 L
' b/ I+ O. s/ h ]2 {6 A 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。4 B# |4 b7 P3 t7 \
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桂林 {( F9 r3 L) H% C: u6 d
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柳州
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防城港
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阵雨
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中雨
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4 ~; B+ z) y$ h" u& `& J 广西13城市6月18日天气预报2 T/ |3 R; [& h" {3 n3 w' m
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南宁市未来两天天气预报
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发表于 2014-9-27 12:42:07
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