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生活顾问团) J$ K6 n4 O; a$ I5 f. y% t
$ d( i2 R" ?" w7 S$ X 生活报记者 黄俪
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% h* b x( ?: [' {8 B 阅读提示
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3 ^! S5 a. H: ^$ W, q5 q7 Q; v I) c 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。9 u" X. W* ?# n3 G: ~9 P3 w
) K1 x" }* E) J, J. B, m' J 【紫外线强度】3级
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W! G4 U9 J0 Z 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。: h" k3 e! Y+ v7 D @- p2 j
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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【中暑指数】5级
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& s' p. W4 R3 e% @: G 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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: E0 n5 U: {$ ?# d, `5 a 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。* m- {. X& r9 S( [. V
: S1 J4 N$ {& M 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。; G5 h( {# T" t6 E6 E7 h- Y5 k) ?& l
4 V& Y6 d* q; a! @0 h 【饮食指数】保证营养: s7 g" a s a) @# E0 j" t
8 `: E4 z6 h: y0 D |0 E 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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) z, B! b5 f4 d1 q 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。, I4 i5 C, m4 p$ H9 Q! v8 R
" Z; f- _: b9 N: y" `8 a 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。8 d' U/ v" t2 C- {; H4 ~
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阵雨
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9 W" ^3 g& D: ` 广西13城市6月18日天气预报3 `8 K7 ?! V# ]: K- [0 @( n3 M, l3 _
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南宁市未来两天天气预报
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19日
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多云有阵，偏南风1-2级+ }" j* F& I6 g- y
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多云，偏南风1-2级! M+ G- u" v w
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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