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生活顾问团
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生活报记者 黄俪$ Y4 K; v7 a# W
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阅读提示5 O$ b- R* A% a6 @5 ^
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。) `: p. H# R/ Q7 i# E
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。$ k; h4 m4 z' e6 s& }7 n6 v
* Z. z# }* f; M; {' c d 【紫外线强度】3级2 v1 n- _2 z6 Q
" f8 I5 C( g/ }$ F7 k- H4 r8 U 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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9 M; e+ n) Z( P6 P0 s 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。) p6 n4 V, Y" d+ N$ S! u, P
5 Z, Z0 `" {- ^9 e/ F 【中暑指数】5级) X: {0 d; O. U4 f5 T* o; Y; O
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚' F/ _% @# @2 D" \5 c
5 r% Y0 |4 [* T' ^& t1 C8 { 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。( M% Q) \% @, T W7 a4 A4 `: u. M
" U6 ^4 R9 k/ n5 T/ w; S 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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【饮食指数】保证营养
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物. }% X; }, [, ?0 f! r8 t
% T8 o7 j: z4 s 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。6 ^4 d- \4 C) Q
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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桂林& H) D# g% P# d" U( G
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钦州
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7 O0 }! j" A$ @1 A! ~1 d 河池: g+ I9 ~( I0 h5 d5 r, E! |5 }3 U
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5 F; Q1 m7 K* \2 }% r 百色
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崇左8 O1 a$ F) g! J- V4 t/ y' O
9 n: h. o I) K( R 来宾
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北海' u6 | `& S" _
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贵港
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1 k: w+ Q# y Z 防城港4 N y ^/ R& `# C- W5 |9 D
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1 j; t4 l# O$ k2 E$ O* X 阵雨转多云
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雷阵雨# A6 _2 T- x( e+ v5 @. }
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中雨9 K6 G3 Z" o7 I0 c( g$ p8 P& w
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阵雨
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多云3 G/ e8 c; Y- Z1 g9 d% A
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0 l& m4 ]/ L2 a* I6 a7 f* d6 M 中雨
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* e2 @' q- X) Y' \) x 中雨
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' ?1 i: ~% q+ a) v7 V ]) I 广西13城市6月18日天气预报
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南宁市未来两天天气预报
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19日
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M L5 x- m. B& w 多云有阵，偏南风1-2级! D2 v: D0 w6 n) y9 s& { J$ j
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26℃-34℃; {* P( Y$ D3 f5 }* K# ]
5 d k& L# R7 ~1 ~8 I1 D4 b 多云，偏南风1-2级
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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