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生活顾问团
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生活报记者 黄俪$ ~0 A8 n& c6 `; I1 C3 o; V1 A
, _. \$ i- t2 ]+ m/ b6 G/ X 阅读提示. [% n( s) X# f$ }
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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【紫外线强度】3级
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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' L3 R. P- z; y7 z, Z( T. d" _ 【中暑指数】5级- u. e6 G% L h/ b: B
* c# L! i6 H% `5 [8 f2 |5 l 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚 E% G K- Y9 r: x2 P4 y3 T
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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6 A1 Q1 ]- D6 P& J 【饮食指数】保证营养
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物5 G0 A q# d) }. x1 V! i# W
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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25℃-32℃
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柳州
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玉林
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河池
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崇左
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北海! X9 l; [! G. e# j o4 O# O
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防城港
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阵雨/ {# h. D1 E! Y3 j' p
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阵雨转多云 ~2 R' Y* j% u
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雷阵雨
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阵雨2 `6 h: y8 N; a) u9 D5 X$ l; V
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阵雨
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广西13城市6月18日天气预报
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3 C& U8 ^/ T/ ], F" Q6 m- N 南宁市未来两天天气预报
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19日, {% A P h( A
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26℃-33℃2 \# Q$ V2 }. U
& k$ q1 w# ~- Q' ]; c4 k3 L 多云有阵，偏南风1-2级
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26℃-34℃
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多云，偏南风1-2级( f* @7 H5 a2 x3 v; y0 d) m
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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