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生活顾问团 J7 d% R3 M# E" Q' W2 ?
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生活报记者 黄俪
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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【紫外线强度】3级- ]: f) a$ C4 A7 s4 o& w2 A* s
0 p7 w( E3 e- r6 l: D5 ^ 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化5 h c7 n9 C+ j: n' a, u
6 A& Y; r/ M; }7 d% ] 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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M, d. K0 i1 d Q 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。: h. K( k1 E! s, z
/ R, b) m/ ]/ p R$ @& f' H8 T 【中暑指数】5级
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+ p" S' V& f1 |( z. K( b: y 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚, K- c$ q6 P/ v" q! F9 [' ]7 t& b
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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【饮食指数】保证营养) d$ r7 H. i4 {$ |
9 p C, Z+ j+ P9 ] 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物+ O5 K+ B( `- y/ ^3 l+ X2 M7 }
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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9 e: J7 w( S6 b1 w6 Y 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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玉林
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钦州
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崇左
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防城港
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雷阵雨
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中雨
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/ R; F) W; ~# M% E 广西13城市6月18日天气预报! U/ z" t, n7 }4 I) L* m
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南宁市未来两天天气预报
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发表于 2014-9-27 12:42:07
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